自我醒覺與快樂

深入內心觀察，可以了解到自我醒覺 (self-awareness) 與快樂有直接的關係。常常知道當下身和心的知覺，感覺，那是可以培養的習慣，如起心動念時，心想些甚麼，這些念頭又如何影響當下的心境。

為什麼要培養自我醒覺？是要防止思維像野馬那樣，毫無約束的到處奔跑。心胡思亂想是造成心不平衡，不平靜的主要原因，心不能平靜，即不能快樂。原本的心是平靜的，就像一片藍色的天空；不平靜的心就像一片烏雲，遮住藍色的天空；烏雲散開後又是藍天一片。原本平靜的心，被負面的思維擋住了，就像烏雲擋住了藍色的天空。

要快樂或平靜之心，就要培養自我醒覺，知道心在想甚麼。對任何升起的念頭，都不執著。又如何能自我醒覺？觀察，注意心在想甚麼，常常提醒自己，提高醒覺（awareness) 注意當下的起心動念。這很重要，因為整個身和心的感覺，知覺 (consciousness) 就能決定我們當下的情緒，情感。這是可以自己測試的。

往往長期沈浸在負面思維，就會導致負面的知覺或心態，就這樣，在不知不覺中掉入沮喪，鬱抑的心境。所謂悶悶不樂，鬱郁，是日常生活常見的感覺。

長期的觀察，了解內心的起起伏伏，慢慢的，學會不執著於好或壞的想法。其實，壞或好，就像留在沙灘上的腳印，隨著浪潮的衝擊而消失。那時的心境是超越好或壞，是平靜，快樂而不執著的。